庭の三つ葉…どんどん増える
ブログをはじめて1ヶ月半程になります。
たぶんブログの先輩方より、アップするのに時間がかかっている。
それに、ちょっとした隙間時間に
ついつい色々な方のブログをサーフィン。
今は本を読むより、ブログを読んでいる。
そのため、パソコンやスマホ画面を見る時間が増えた事で最近目が痛い。
ああ〜眼精疲労‼︎
そこで眼精疲労を予防する対策を考えてみました。
●スマホ画面を白黒にする
設定→アセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→カラーフィルタ
で変更できます。
●朝晩、目を温める。
●目薬をする
●ブログ時間を決める
●ついついスマホをやめる
努めて、目を大事にしていきたいと思います。
眼精疲労は辛い。
ブログにご訪問頂きありがとうございました♪
半年前から肩が痛い。
（動かさないでいる分には痛みはないのですが）
寝返りする時、腕をどこかにぶつけた時等痛い。
半年経っても痛みが治まらないので、
意を決して病院へ行きました。
診断結果は５０肩！
暫くリハビリに通うことになりそうです(;´д｀)
５０肩は、肩の組織が老化？した状態で活動的な生活を送ることで、
肩へ負担が大きくなって起こるようです。
👇
☆心当たり
●スイッチのゲーム「リングフィットアドベンチャー」の
リングコンの負荷をが強い？
●スマホの見過ぎか？
●パソコン作業時の姿勢が原因か？
ストレッチ、リハビリ、＆上記の生活習慣を改善し、
早く５０肩を治したいです‼
それからホットフラッシュも以前より酷くはありませんが、
また始まりました😢
汗の味方！ユニクロのエアリズムの新しいTシャツが欲しくなってきました。
感謝祭が始まりましたね！（5/27～6/6）
行かなくちゃ！
★私の更年期記録と対処法
について詳しく書いていきます。
更年期でお困りの方の参考になれたら幸いです(^^♪
家から夕焼け
（５２歳頃迄）
４８歳の頃から就寝中、夜中に汗がびっしょり💦
その為朝まで熟睡できなくなりました。
仕事で緊張する場面や気持ちを集中している時は
ホットフラシュで汗がダラダラ💦
起床時は指のこわばりも😢
👇
症状は少し改善されましたね。
でも、心の中でもうすぐ更年期は終わるから！
っと、勝手に思い込みエクオールだけで対処していましたが、
一向に良くならず・・・婦人科病院へ行きました。
桂枝茯苓丸顆粒を処方され、劇的に改善されましたが、
なぜか？首や腕を掻くと肌が赤くなり😢、それが不快だったので
１か月で服用を止め、再度エクオールだけを飲み続けました。
５２歳～
ある日、ヘルニアになり整形外科で処方された薬が
私には痛みだけではなく、しかもよく眠れるものでした。
熟睡できる生活は精神的にも非常によかったのですが・・・
ヘルニア発症から３か月目で、
痛みがなくなった事で薬を出してもらえなくなり、
その反動で？不眠症になってしまいました😢
睡眠がきちんと摂れないと、精神的によくありませんでした。
気持ちが落ちるんです。
👇
そこでまた婦人科へ相談に行くと、
そこでホルモン補充療法のパッチを処方されました。
→翌日からすぐ効き目があり、ホットフラッシュもなくなり、
熟睡できました！！
いままでの苦しみが噓のよう！！
気持ちも前向きに😊
↓
しかし、出血が６ヶ月止まりませんでした。
（個人差があるようです）
お医者さんと相談した結果、不安でしたがパッチをやめることに。
👇
その代わりに、加味逍遥散料を処方されました。
飲み続けて３か月目ですが、
なんと！ホットフラシュは起こっていません😊
肌の赤みも今回はありません😊
何かいい感じです♪
倦怠感、眠りの浅さ、５０肩に腰痛など更年期の悩みは
まだまだ続きそうですが、
ホットフラッシュがなくなり過ごしやすくなりました♪
更年期でお困りの方に私の経験が参考になれれば幸いです。
ここまで読んで頂きありがとうございました♪
ご訪問頂きありがとうございます。
さっそくですが、私は痔主です😢
昨日行った病院は肛門系専門の病院でして、通院３回目。
お尻を男の先生に突き出すのは本当に恥ずかしい😢
お尻の穴を診てもらった後、先生と顔を合わせて話すのがもっと恥ずかしい・・・
恥ずかしい素振りは見せていませんけどね!(^^)!
今日は痔でお悩みの方に私の体験談が少しでもお役に立てたら
いいなと思いまとめてみました♪
★痔主になって～今迄
数年前から痔主でした。
私の痔は今迄ボラギノールを２、３日注入すれば治ったので、
それで対処していましたが、
今回は効き目なし。
出血が止まったと思うと、また出血の繰り返し・・・
痛くはないのですが、２ヶ月経っても完全に出血は止まらない😢
朝トイレで💩のたびに、便器が赤くなり悲しい気持ちになりました。
大好きなアルコールやケーキにお菓子もやめました。
それでも出血は止まらない😢
そして、仕方なく病院へ行きました。
👇
病院では内痔核ステージ2と診断され、簡単な手術？
痔に注射していくように言われ、
まず、浣腸してから内視鏡をしました。
そして、痔に注射！ 麻酔なしだけど痛くなかったです。
👇
その後は出血が止まりました😊
病院から出された注入軟膏を毎日使用しています。
ただ、この注射は３，４か月後に効力がなくなるみたいで、
場合によっては再発の可能性があるとのこと。
★痔を再発しないために気を付けていること
●痔の症状がなくても、先生の言う通り通院し注入軟膏を使用する。
●一週間35,000歩…Coke ONアプリ利用（目標達成するとジュース１本無料！）
●禁酒→ノンアルコールビール、炭酸水（美酔で割っても美味しいです）
●コーヒーをカフェインレスに。（お酒同様コーヒーも痔を悪化させるみたいです）
●食べ過ぎない。
●肉より魚。
●こんにゃく、キノコ、お芋類をよく食べる。
●毎朝バナナ１本とヨーグルトは必ず食べる。
上記のことを励行してみて・・・
毎晩晩酌する程、大好きだったお酒をやめたことの影響が大きいのか、
顔のたるみが少し改善された気がします。
イライラも減ったような！精神的にもいい感じ♪
カフェインレスコーヒーにして胃がいい感じ♪
また、食べ物に気を付けている事で毎朝、力まずスルッと快便💩です♪
もう出血しないといいな～。
痔でお悩みの方の参考になれたら幸いです。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
昨年の１０月から、健康維持のためにスイッチのゲーム「リングフィットアドベンチャー」をプレイしています。
飽きっぽい私が７ヶ月も続いています。
スポーツジムに通い始めてすぐにコロナ禍となり、ジムが休業してやる気がダウンしたことも影響しましたが、最初は張り切って通うのですが通うのが億劫になり続きませんでした。
「リングフィットアドベンチャー」は、、付属のリングコンとレッグバンドで、全身運動をしながら、世界を救う冒険をするアドベンチャーゲームです。
★ハマった理由は
●家で好きな時にできる。
●ゲームの中の人が「頑張って！」「その調子！」声を出して応援してくれる。
●「水分取ろうね♪」と、声掛けしてくれる。
●「今日はここまでにしませんか」と終了を促してくれる。
●筋トレやヨガで悪者を倒す。→達成感！
●ストーリーが進み、自分のレベルが上がると嬉しい♪
●若い頃からドラクエ・FF等のロールプレイングゲームが好きだった事。
●何より楽しい♪
◎腰痛が改善した事！！
◎便通がいい感じ(^^♪
現在レベル184です！
最初は瘦せる事が目的でしたが、
私のプレイ時間は、一日30分程なので正直痩せる効果は殆ど出ておりません。
しかし、朝食後にプレイすると、
やる気スイッチが入る気がします。→精神的にいいみたい♪
また、私はヘルニア持ちなので「腰が重いな」「少し腰が痛いな」と感じる時に
プレイすると改善するので、
今は痩せる目的ではなく健康維持のためにプレイしています。
なお、運動のスキルセットは自分が好きなものを選べます。
運動負荷も調節可能です。
大好きなスワイショウ！
ゲーム終了後にはスタティックストレッチをします。これが気持ちいいんです。身体が喜ぶ感じ♪
ジムの代わりに「リングフィットアドベンチャー」もおススメですよ♪
