ころちゃんカフェ♪

アラフィフのパート主婦です。更年期・健康・美容・食等々について綴ります。

ほぼ禁酒3か月

 

アルコールは正直好きな方で、夕飯の御供にかかせないものだと思っていました。

しかし、50代あたりから徐々にアルコールが私の健康被害を及ぼすようになりました😢

若い頃は暴飲暴食に強い体だったのに😢

 

といわけで、ここ3か月殆ど禁酒しております。

自分でも、すごいと思います😊

 

 

忘れた頃にやってくる悲劇…

 

●痔…前日に暴飲暴食した時。

  特に脂っこいもの、ジャンクフード、辛い物との組み合わせによる飲酒。

 

●ぎっくり腰…たぶん、前日に飲んだアルコールが影響している模様。

       先日のぎっくり腰も、超久ぶりにビール1本を美味しく飲んだ矢先。

 

       3か月もほぼ禁酒してたし、「たまにはいいかな~」と、

       気軽に飲んだのが、いけなかった。

       アルコールは、気分が良くなるし美味しいし、いいこと沢山あるけど、

       もう私の体には良くないようです😢

       でも、たまに家族が晩酌するとき、少しだけ飲ませてもらいますが…

 

「なぜアルコールは私の体に悪さをするの?」か、色々調べてみました。

 

●痔について

アルコールを沢山摂ると、血管が拡張し血液量が増え、肛門付近の血流が増大。

が、静脈が心臓に送る血液量は変わらないので、肛門の血管がうっ血して痔を悪化させる。

  肛門の血液量>心臓に送る血液量

  よって、肛門うっ血!!

 

●ぎっくり腰、腰痛

アルコールを沢山摂ると、膵液を分泌する道が炎症を起こしやすくなり、膵液の流れが悪くなる。

膵臓は背中側にある!

膵臓や腎臓に異常があると、背中&腹にも痛みを及ぼす。

 

アルコールを摂取すると筋肉が緊張することも要因。

加えて、冬の寒さで体を動かさないでいると筋肉への血流が行き届かず

腰を曲げた時等、すぐ伸びず腰痛を引き起こす。

 

また、アルコールを分解する時にできるアセトアルデヒドが、老廃物の排出を遅らせ

コリを助長しやすい体にする。

など‥

 

禁酒してよかったこと

 

●顔のむくみが少し取れて、見た目が若返った気がする。

●体重が少し減った。

●寝起きがいい。

●あまり怒らなくなった。

 

これからは…

基本的に禁酒は続けていきたいと思います。

●楽しい飲み会の時は、最初の1杯だけ。

●お家で飲みたいときは、たまにノンアルコールビール😊、

家族にグラスに少し分けてもらう。

 

禁酒もしてるし、もう今年は体調不良になりませんように!

 

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また腰痛、人生ずんどこ…

先日、愛犬(長女の犬)が2泊3日で遊びに来ていました。

嬉しくて嬉しくて♪

でも…

 

愛犬に引っ張られたり、中腰の姿勢でのお世話が多いため、どんくさい私は愛犬の散歩で、ヘルニア、50肩、転んで膝殴打etc...

その為、お散歩禁止令が出ていたのですが、

誰も起きてこない風がヒューヒュー吹いた寒~い朝、散歩に早く連れて行ってあげたい衝動に駆られ、私は愛犬と散歩に行っちゃいました。

楽しい~幸せ~♪

でも散歩の途中で、愛犬は「こっちの道に行きたい!」っと、いやいやします。

以前、ぐいぐい引っ張るとハーネスからするっと胴体を抜いて脱走して大変だったので、抱きかかえて移動を数回したのがいけなかった。

 

腰を痛めました( ( ;∀;)

右の腸骨から恥骨辺りが痛~い!!

立ち上がりが痛~い!!

トイレが辛い!!

痛みの為、ベッドで長く寝てられないから熟睡できない( ;∀;)

 

でも、立っているのと歩くのは大丈夫😊

 

やっぱりもう愛犬と私だけで散歩に行けない😢

 

最近肋骨が殆ど完治して、母もヘルパーさんはやめたものの朝から丸1日デーサービスに通所が始まり、とりあえず「やっといい感じ!」って、

思っていた矢先に、ぎっくり腰⁈😿

何度もこんな事があり、正直落ち込みました。

 

生きてると色々あるけど、今年は色々あり過ぎて、ずんどこ。

なんでこうなるの…

今月末からまた短期で事務のお仕事が始まるから、

それまで絶対に治してみせる!!

明日は1年以上ぶりの久々の整骨院でハイボルト治療にも挑戦してみる。

骨盤調整もやってみたいけど、高額だし考えちゃうな…

とりあえず、整形外科でもらったストレッチメニューとウォーキングを頑張る。

早く痛いの飛んでいけ~!

 

腰が治ったら、休止していたリングフィットアドベンチャーを再開しよう。

インナーマッスルを鍛えたいからヨガのメニューを増やしてみよう。

お腹をへこませて、姿勢に気をつけよう。

実家へは、時間がかかるけど、たまには転ばないように歩いて行こう。

ブログを書いたら何だか前向きになった。

よかったよかった😊

 

 

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座椅子と三角クッション

 

今日は解放感があり、朝からごろちゃんDAYにしようと思ったのですが、

(お仕事が無事終了。次のお仕事迄1か月フリー!(^^)!)

お天気がいいせいで⁈

体が主婦モードで何故だか動く!

掃除、洗濯、布団干し。

先日愛犬が帰省していたので、愛犬の為の階段絨毯やおもちゃ、ベッドの片付けetc…

肋骨の痛みは激痛は無くなり、寝起き等体制を変える時だけとなりました。

速足で歩けるようになりました。

運転も出来ます。

また体調不良になって家族に迷惑をかけないように、

あまり調子にのって動かないようにしなくては!

 

前置きが長くなってしまいましたが、お家で療養中に⁈安静にするために購入してよかった物をご紹介致します。

1つ目はリクライニングのできる座椅子です。

寝起き動作をする際、角度を付けられるので肋骨の痛みを軽減できました。

頭の高さまで座面があり、足全体が乗るので長時間座っていられます。

(お尻に根が生えますが😊)

主人が夕飯後は、この座椅子を占領!

今では我が家で大人気の寛ぎの場所になりました♪


WLIVE 座椅子 ふあふあ 座椅子ソファー 42段階リクライニング フロアチェア マイクロファイバー生地 ブラウン

 

2つ目は、三角クッションです。

下部を折り畳むと四角になるので、

枕の下にひいて、起床時の痛みを軽減する為に購入したのですが、

実際は座椅子に座って膝の上でスマホをいじったり、おやつを食べる時にテーブル代わりに毎日使用しております。

軽くていい!


Meiz 三角クッション 三角枕 枕 背もたれ クッション 腰枕 ポリウレタンフォーム 睡眠 母の日 プレゼント 敬老の日 足まくら なだらか枕 横向き寝 快眠サポート 高反発 ベルボア生地 洗える 父の日 体位変換 妊婦 お年寄り グレー

 

3つ目はネックピローです。

座り姿勢でじっとしていると首が痛くなるので、首凝り防止の為に購入しました。

首と頭が安定するのでいい!


LUXSURE ネックピロー 飛行機 低反発 首枕 一体式収納袋 携帯枕 まくら U型 コンパクト 首まくら カバー洗濯可 持ち運び便利 飛行機/車/バス/新幹線/ソファ/椅子に適用 お昼寝/仮眠用 プレゼントに最適 (グレー)

 

 

体が故障して、不快感を軽減する為に思いもよらぬ買い物をしちゃいました。

出費が増えてしまった( ;∀;)

結果、我が家は居心地のいい空間が増えてよかったのかもしれません。

居心地が良すぎて動けなくなり、

ネットフリックスをついつい見続けてしまう…

というわけで、ブログを書いた後は、

お気に入りの座椅子で、お気に入りの漫画の「ハンターハンター」でも読もうと思います。

最新刊を買ったのはいいのですが、前巻までのストーリーを殆ど忘れていて、

暗黒大陸編から読み直しているところ。

私も脳の老化が進んでいるのか……

1冊読んだら、母に会いに実家にGO!

 

皆様も体の故障には気を付けて下さいね♪

今日もご訪問ありがとうございました♪

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まだ痛い

肋骨打撲による骨折から、2週間が経ちました。

油断すると、まだ激痛はありますが、寝入り&寝起きの体勢への動きは、息をフ~フ~っと続けて吐きながら行うと、痛みが軽く済むことを習慣化できたので、日々激痛からは解放されています。

 

寝返りをしようとすると、脇腹上の骨が動いて痛いので寝返りはまだ出来ません。

脇腹上の骨が肉に刺さる感じで動くのはどういうことだろう…

寝返りできないから、決まって朝方3時半頃、背中から左足の上部にかけて凝りと痛みがあります。

夜中に起きて、マッサージをする日々です。


MYTREX マイトレックス REBIVE MINI アームセット 筋膜リリースガン ハンディガン ボディケア フェイスケア 筋肉ほぐし 振動 肩 腰 足 小型 リバイブミニ MT/BY-RBM20B MT-RBM-A22

このマッサージ機を購入したのは半年前ですが、これでセルフマッサージするようになってから、整骨院やマッサージに行かなくて大丈夫になりました!(^^)!

 

早く完治したいので、毎日栄養をしっかり摂っています。

調べたことろ、アルコール摂取も骨の形成にはよくないようなので、

禁酒も続いております😊

リングフィットアドベンチャーをプレイ出来ていないので、腰痛も出始めてるし、お腹も出てきた気がする。

早くプレイしたい。

来週の今頃はどれ位、良くなっているだろう?

 

母はといえば、先週の食欲不振の原因はアルツハイマーの薬が合わなかったことによるものでした。

私が気が付くのが遅かった!

病院で点滴をしてもらって元気回復したので、猛暑による脱水だとばかり思っていましたが、また食欲不振になりました。

何でだろう??っと考えたら、そういえば薬の量が倍になったからかも!っと、気が付き、お医者様に相談したら、すぐに服薬を停止するよう言われ、止めたら直ぐに食欲が戻りました。

今週中にも、薬の相談のため母を病院に連れていかなくては😢

 

色々な事があった最中、いいタイミングでケアマネさんから電話があり、私が今からたぶん2ヶ月位、車の運転が出来ない為、母の所へは主人の運転で週末しか行けなくなる。どうしたらいいか相談しました。

相談したところ、ヘルパーさんを週1で頼むことになりました。

本人は、家に知らない人が入るのをすごく嫌がっていますが…仕方ないことだと思っています。

ケアマネさんが、うまく話しを進めて母を説得してくれました😊

認知症の高齢者の一人暮らしは、正直家族だけの支えでは無理だと思います。

家族だって、いつも元気な訳じゃない。体調不良にもなります。

親の我儘に振り回され、心が折れてしまうことだってあります。

私も正直、心がシンドイ。

昨晩は母との色々なストレスで、昨晩は胸が締め付けられる感じで呼吸が苦しかったし…

認知症高齢者を支える家族は心身共に元気で、心に余裕がないと壊れてしまいます。

 

母は一人でやっていけると思っている。

私が何だかんだ言って、何でもやってくれると思っている。

いやいや、私一人ではもう無理だよ、お母さん。

一人暮らしを続けたいのなら、とりあえず、週2の半日デーサービスと、週1の1時間ヘルパーさんとの関わりを頑張って‼ 

色んな人に見守ってもらおうよ。

 

もうお昼。

お昼ごはんを作らなくちゃ。

 

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肋骨が骨折⁈

 

先日、母が週末から食欲がなく吐き気で辛いというので、

のど越しによいトマト&野菜たっぷりのスープとゆで卵とか…&実家の近所で母の事を気にかけて下さっている方へのお礼のお菓子を持って、実家へ向かいました。

途中、ドラッグストアに寄りました。

母から頼まれた血圧計(以前使っていたものをどこに置いたか忘れたから買ってきてと)と大き目のポカリスエット&飲むタイプの栄養ゼリーを5個くらい買うために。

その日はなぜかいつもと違う動作をしました。

それがいけなかった。

運転席側から助手席に、買い物した荷物(重かった)を置こうとしたら、

バランスを崩して…肋骨の下部中央右側を車ハンドル隅に強打。痛~い( ;∀;)

しばらくは、痛く辛いけど、歩けるし大丈夫かなあと思っていました。

 

実家に着くと、

母はやはり何も食べれず、昨日買ってきて届けたポカリも殆ど飲んでなく、

血圧を計ったら下が100と高め。

本人は病院へは行きたくないと言ったけど、連れて行かなくちゃ‼

私も、どんどん肋骨あたりが痛くなってきた。なぜか脇も( ;∀;)。

 

急遽、二人とも病院へ行くことに決めました。

とりあえず、最寄り駅まで何とか私が運転し、主人を電話で呼んで運転をバトンタッチ。

主人に母の付き添いを頼み、私はとなり駅まで電車で向かいました。

その結果、母は脱水症状ということで、点滴をして頂き元気になりました。

今日もご飯を食べられたようです😊

私は、3時間待ちでやっと診察へ。

レントゲンも撮りました。

その結果は打撲

しかし、そんなに痛いのなら骨折かもねっとのこと。

 

個人差はあるが、打撲だった場合完治は1か月位とのこと。

ただ、肋骨骨折はレントゲンに映らないことが多く、肋骨中央部の軟骨は骨折しても映らないとのこと。レントゲンでわかるのは3,4割だそうです。

打った時ポキッっと音がしたし…骨折だよね。

 

肋骨周りにベルトを巻いて頂きました。

ロキソニンの湿布と痛み止めを処方されて帰路へ。

 

あれから今日で3日目。

こうやってパソコンをしたり、座っている分には大丈夫。

骨を動かさなければ。

しかし、ベッドへ寝るまで&寝起きの動作は一番痛くて辛い😢

(母のリクライニング付介護ベッドで寝たいわ。(;´д`)トホホ。)

痛い場所が、右側みぞおちみ傍(打った場所)から、脇上から背中側へ転移します。

肋骨が長いから?

脇上があやしい…折れた?

 

というワケで先月のコロナの時に続き、暫くはお家で安静に冬眠生活です。

 

母は、あんなに大騒ぎしたのに、

コロナも手首の骨折も、今回の脱水症状もあっという間に完治しました。

母は結局丈夫です。

 

 

私はといえば、まだ50代だというのに、おっちょこちょいの今回のたぶん骨折、忘れたころに不摂生をしてなる痔、姿勢の悪さや運動不足からなるヘルニア&ぎっくり腰、50肩に更年期症状等、病気のデパートです。

 

運転する勇気が出ない。

今は安静の身。

運転するのが怖い。

実家に行けないなあ。

これからどうしたらいいのか…母が孤立してしまう😢

 

ひとりごと

母が認知症なのをわかってはいるけど、同じ事を何度も聞いたり話したり、置き場所を忘れたりその他色々会うたびにイライラして怒ってしまったり、正直自分が情けない。

どうしても母に振り回されてしまいます( ;∀;)

母は一人暮らしで頑張っているのに…私は今回のことで、もう限界(;´д`)トホホと、

とてもネガティブになってしまいました。

 

私はたぶん余裕がない。 

たぶん何かに焦っている。

余裕をもつことを心掛けてみたら、何かがかわるかもしれない。

 

この冬眠期間を余裕で⁈過ごそう。

もっと自分を大事にしてあげよう。

とりあえず、ネットフリックスで気になっていた「グリーンブック」でも観よう♪

 

皆様も不意の事故、怪我には気を付けてくださいね♪

今日もご訪問頂きありがとうございました。

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待機期間は終了したが…ひとりごと

5日間の待期期間は終了しましたが…喉は完治せず😢

●痛くはないけど、話すと疲れる。

●大きな声は出したくない。

●痰がからむ。

●声が鼻声。

こんな調子なので、よく飴を舐めています。

 

次女は私がコロナを発症してから4日後に発症!

3日間は高熱が続き…今は、

●喉の炎症が酷い

●味覚無し

 

学校に行かないと単位が取れないし、友達との旅行も?…😢

ごめんね!うつしちゃて😢

 

主人は何とか今のところ発症していません。

 

 

母の病院に付き添った翌日、母が喉の痛みと鼻水で辛そうだったから心配していたら、

なんと!その晩、私が喉が痛くて眠れず…たぶんこの瞬間に、私は感染したと思う。

ただ、母は軽症でほぼ2日で完治‼

すごい回復力‼

 

感染後の経過は個人差が大きすぎる。

高齢者の方が重症になると思っていたが、我が家の場合は若者が重症化。

なぜ?

 

★突然のコロナ感染で役にたつもの紹介致します★

とりあえず、病院に行く前にお家でコロナチェック!

備えておくと安心。そんなにお高くないです。

直ぐに計れて便利です。

冷えピタは普段から常備必須!

喉が痛い時は、これが喉にいいんです。美味しいしホッとします💛
しょうが&はちみつは王道!
手作りの大根飴もグーでした。
大根を細かく切ってはちみつに一晩漬けたらできあがり。お湯で割って飲みます🍵

色々な種類の飴を食べましたが、やはりしょうがはちみつが私は№1

家の中でも、寝ている時も喉を守ってくれるマスクは必需!
冷感マスクは普通の物より、涼しくて息がしやすいです。
これがあるとやはり安心!
夏場はクーラーをかけて部屋を締切にしている状態が長いので、空気清浄は大切です!

今日もご訪問頂きありがとうございました♪
皆様も体調にはくれぐれもお気をつけ下さいね💛

 

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ただ今療養中…ひとりごと

連休中、熱はないけど、喉が痛いのと背中に変な筋肉痛がありました。

連休明け病院に行くと、発熱外来にまわされ、鼻をグルグルされる抗原検査を受け、その結果なんと陽性‼️

お医者さんが言うには、今喉の痛みだけの症状のコロナがすごく流行っているとのこと。

 

今のコロナって、こんなに軽いの?

風邪の初期症状じゃん!

発症4日目で殆ど良くなってる。

ただ、だるい🥱

 

風邪の引き始めと勘違いしてる人が多い気がする。

コロナにかかっていることを薄々わかっていても知らないフリしてる人もきっといるに違いない。

 

1ヶ月短期の仕事もあと1週間で終わる。

感染後5日経過したら復帰していいみたいだけど、私の中にコロナ菌がまだ潜伏している可能性があり職場感染の不安もあるし、今さら復帰しても有り難迷惑かな。

 

今日も我が家で隔離生活。

あと1日!

ファイト!

 

今日もご訪問頂きありがとうございました♪